育休明け職場復帰準備【夜泣き対策の結果】
前回に引き続き夜泣き対策と結果報告について。
わが子は生後9ヶ月で、生まれてから夜泣きが無かったことがありませんでした。毎日３時間おきに起きて、母乳かミルクを飲まないと寝ない。
しかも、母乳じゃイヤ！という時と、ミルクじゃイヤ！という時と、ちょっとミルク飲んで母乳も飲む！という時があって、夜中となるとしんどい…
また、生後9ヶ月目にして夜中に覚醒して遊びだす事例が発生し、職場復帰目前にコレはヤバいと思い、夜間断乳に踏み切りました。
夜間断乳の方法
方法は、
・夜泣いても絶対に母乳もミルクもあげない。
・ギャン泣きしても見守る
・それでも泣きが収まらなければ抱っこゆらゆらを寝るまで続ける。
というシンプルなものです。
方法の詳細やコツについては前回の記事にて。
yuruyurudiy.hatenadiary.jp
夜間断乳の結果
さっそく結果です。
なんと、始めて3日で夜泣きがなくなりました！！
こんなにも簡単に成功して驚きです。
こちらがわが息子の睡眠記録です。
以前は20時頃就寝、23時、2時、4時頃に夜泣きしてミルクを160ml一気飲みして寝ていました。
一日目。
5/28（木）に夜間断乳をスタート。
その日の昼間は、今日はおっぱいなしだよ、とよく言い聞かせました。わかっているかはわかりませんでしたが、心の準備が大事とのことだったので。
夜は23時頃泣き、やはりギャン泣き。抱っこゆらゆらで一時間くらいかかったかも。途中で親が心折れておっぱいをあげてしまうと、頑張って泣けばおっぱいもらえるんだ？！と思ってしまうので断固としてあげませんでした。
その後、なんと朝まで寝続けました！一日目で既に兆しがみえました。
二日目。5/29(金)
23時頃の夜泣きが無くなり、一度夜中に泣いたものの、抱っこゆらゆら10分ほど、前日よりもかなりの短時間ですぐに寝ました。その後朝まで寝ました。
三日目。5/30（土）
夜泣き無く、朝5時まで連続睡眠！
四日目。5/31(日)
なんと昼寝から朝まで寝てしまい、夜泣きなく5時まで連続睡眠！一気に長く眠れる子に！寝すぎ！
思ったより簡単に夜泣きが無くなり驚きです。決心してやって良かった。
夜間断乳をした翌朝、さぞお腹が空いているだろうと思ったら、さほどミルクも母乳も欲しがらず、今までの一気飲みは何だったんだ？という感じです。わが子の中で、飲まないと眠れない、という習慣になってたのかもしれません。
夜間断乳のメリット
メリットがありすぎました。離乳食が十分食べるようになりミルク量が減ってきた生後８〜9ヶ月なら夜間断乳はとてもおすすめしたいです。
・親も子もゆっくり眠れる。
これまで3時間ごとの細切れ睡眠でしたが、連続で9時間程度眠ってくれるので、夜大人がゆっくり過ごせ、快適に眠れます。子も連続睡眠で健康的。
・夜の準備が楽。
毎日ミルクを大量に飲むので、哺乳瓶３本を洗って乾燥させ、中にミルクを入れておき、水筒２本にお湯を入れ、夜中にお湯を注いで溶かして飲ませていました。途中で余ったミルクは傷むので捨てて、早く洗ってと面倒でした。これらの作業から開放されたのはありがたいです。
・夜の大人の時間が自由。
夜泣きがあるからちょっとだけ気を張って鳴き声に気づくよう過ごしていた夜の時間。自由気ままにテレビを見たり読書したり、気持ちにゆとりができました。
・ミルクを飲み過ぎない。
正直、わが子は太りすぎていました。成長曲線で身長は枠内ですが体重が飛び抜けています。
これまで夜中に160ml✕３回一気飲みしており、それが原因だと思います。今後、夜間断乳を続け、体重が増え過ぎないことを期待します。
・朝活ができる。
夜泣き対応で朝起きるのがしんどく、昼頃にやっと意識がしっかりしてくる感じでしたが、今は朝からスッキリ脳が働いて活動できます。保育園の準備や身支度もスムーズ。パンを焼くゆとりもあります。
・昼寝も十分時間寝られる。
昼寝の途中で泣くことが減りました。夜間断乳によって、「自分の力で眠れる」ようになったため、昼寝でも途中で起きても泣かずにもうちょっと寝よう、ということができるようになったようです。
保育園登園開始の直前で、負荷が大きすぎるか？と夜間断乳するか迷いましたが、特にわが子に異変は感じられず、むしろわが子の睡眠不足という負荷が無くなり、やってよかったです。
あっという間に自立していくんだな〜と、感動しつつ寂しくも嬉しくもあり。驚かされる毎日です。
育休明け職場復帰準備【夜泣き対策】
以前ねんねトレーニングについて書きましたが、夜泣きはなくならず、しばらく断念していました。生後９ヶ月ですが、生まれてから一回も夜泣きが無くなったことがありません。
規則正しく３時間おきに起きて、160mLミルクを一気飲みして眠るので、最近は慣れて夜泣きしてもいいかぁくらいに思っていました。
しかしここ数日、寝つきが悪く、寝たと思った直後に起き上がり遊びだしたり、夜中に起き上がって激しく泣いたり、これまでとは異なる夜泣きが発生しだしました。
そこで、新たに夜泣き対策についての情報収集をし、びっくりな情報を入手したのでまとめます。いろいろ間違ったことをしてて無知でした。
情報はすべてこちらYoutube「寝かしつけ専門学校ねんねママちゃんねる」から入手したもので、わが子の実例と比較して記載します。
以下、引用・抜粋なので、詳細は実際に見てみてください！
寝かしつけで寝返りしてしまう場合の対策
・原因１：日中に疲れすぎている
→眠りに着きにくい。日中の睡眠時間を早めに。
・原因２：寝ぼけて寝返ってしまう
→しばらく見守る。体勢変えると起きてしまう。楽しくなってしまう。
・寝返りを強制的に阻止するのはよくない。
寝返りは背中の重心をばらし、あせもを防ぐなど睡眠の質を高めるもの。
・自分で寝られるようにするには、
抱っこで寝かしつける場合は完全に寝る前にベッドへ。
寝る直前はふれあい、寝るときは暗く静かに話しかけずつまらない雰囲気にする。
寝返りで寝かしつけに苦戦していませんか？対処法、お伝えします。
わが子は生後8ヶ月ごろからたまに夜中に寝返りをして起き上がり座ったりする。そこで親は寝返りさせないようにしたり、起き上がるのを寝かせたりしていた。しかしその後寝ることなくむしろ元気になることを実感していた。この動画によると、親が寝返りを阻止するのは逆効果だとわかったので、次回から夜中に寝返りした後に自ら寝るか見守ってみたいと思う。
授乳なしの寝かしつけ（プルオフメソッド）
・目が開いた状態で授乳、目を閉じ始めたらおっぱいを離し顎を閉じて押さえる。
泣いたら１０秒～１分授乳、また離して顎押さえる。これを繰り返す。寝床におく。
し～と言ってとんとん、寝なければ抱っこ、完全に寝る前にベッドへ。
・おっぱい外された、と本人が気付いて寝られると良い。
おっぱいしたまま寝ると、夜中目が覚めておっぱいが無いことにびっくりするため。
新生児からできる！おっぱいなしの寝かしつけ【プルオフメソッド】
わが子は完全に授乳とミルクで寝るタイプ。よって、ミルクがないと寝られないと思っている。寝かしつけはお風呂→寝室ミルク→寝る、の流れだったが、リビングミルク→お風呂→抱っこで寝る、をトライしてみたい。昼寝も寝室授乳→寝る、だが、リビングミルク→寝室抱っこ→寝る、に切り替える。
（追記）リビング授乳→抱っこして寝室移動中にギャン泣き、抱っこゆらゆらも効かず、授乳→うとうと→おっぱいはなす→ギャン泣き→抱っこで泣き止まず→授乳→･･･を繰り返すもやはり授乳なしで眠らない。授乳で睡眠導入→ミルクに切り替え→ミルクを飲み干すとうとうとしながら自分で寝る、というスタイルはできているので可能性はあると思うが...
夜間断乳（夜のませない）
・事前によく言い聞かせる。今日は何か違うぞ？と心の準備をさせる。
・寝ることと飲むことが結びついている場合は、
リビングで授乳→飲み終わったら寝室へ
リビングでも寝てしまうなら疲れすぎ
・夜中は強い意志であげずに抱っこで暴れてもあげない
わが子は寝室＝おっぱい＆寝ると思っているので、リビング授乳→寝室寝るに変えていく。夜はミルクが無いととても激しく泣くので、強い意志で断乳する必要がある。職場復帰後の夜泣きは辛いので、残り2週間で断乳できるかトライする。
昼寝しすぎると夜眠れなくなる、は勘違い
・疲れすぎるとストレスホルモンであるコルチゾールが増え、このホルモンは覚醒させてしまうため（徹夜明けのハイもこれ）昼寝時間を抑制するとむしろ夜泣きが激しくなる。
（ 参考）月齢別必要睡眠時間目安
わが子は、18:30～7:00まで（13時間）寝る場合と21:00～6:00まで（9時間）寝る場合があった。13時間は寝すぎ..?と思ったが、むしろ夜泣きが弱く、睡眠導入もすんなりだった。一方、9時間の方は興奮気味でなかなか寝付かず、夜泣きも激しく大変だった。参考睡眠時間も考慮し、早めに寝てしまうパターンを進めていく。昼寝も思いっきり寝かせることとする。
職場復帰後は夜泣きが辛いから断乳したいものの、保育園が始まると感染症などが心配だから免疫力を一気に落とさないためにも授乳してあげたい、という葛藤があります。とりあえず、夜間だけ断乳を試み、授乳回数は減らさない方針で頑張ってみます。
逃げ恥のユリちゃんになりたい。
いままで、どんなおばさんになりたいか？という問いに答えられなかった。
理想像が見当たらなかった。
私が働く会社では、まだまだ女性管理職が少ない。
管理職になることが目標ではないが、生活時間の大半を自由な意思決定ができないのは苦痛だし、部下に文句を言われるより共感できない上職者に合わせていく方が辛いと感じるから、管理職の切符が手に入ればなるつもりでいる。
しかし、女性管理職の理想的な生き様がイメージできなかった。
そんな中、逃げ恥を見たとき、だれよりもユリちゃんに心奪われた。こんなおばさんになりたい！と直感的に惹かれた。なんというか、おばさんだけどおばさんじゃない、おばさんという少し負の雰囲気があるワードが似合わない、かっこいい女性だった。
自分がどんな女性に惹かれているのか、考えを整理してみた。
【ユリちゃんの素敵ポイント】
・自分の考えをハッキリ言う。とにかく潔い。素直。サラサラ、粘度がない。
・自分の生き方に納得し、自分と異なる生き方の女性を敵に回さない。ひがむことは一切無く、感謝している。同僚社員に慕われ、仲間がいる。
・他人からの悪口、僻み、揚げ足とりに客観的に対処できる。極端に感情的にならず、冷静な分析と落ち着いた態度で対応できる。
・部下に慕われている。部下に近い、意見を真摯に聞く。間違っていれば訂正する。強がらず、弱みも見せる。いい子だなぁ、と部下の良い部分も認める。愛がある。
・プロ意識。自身の仕事に信念と誠意がある。簡単に考えを曲げない。上職者にも主張する。
・身なりが美しい。理想の管理職ファッション。
※原作の漫画は読んでいない。
ちなみにドラマで着用された参考にしたいオフィスファッションブランドメモ。
ジュエリーなんて普段使いしたことない。買ってみようか...
【ファッションブランドメモ（Instagram）】
・ヴァンドーム青山
https://instagram.com/vendomeaoyama_official?igshid=1h1nan43olsml
・ベイジ
https://www.instagram.com/beigecomma/?hl=ja
・トゥモーローランド
https://www.instagram.com/tomorrowland_womens/?hl=ja
https://www.instagram.com/indivi.official/?hl=ja
・トッズ
https://www.instagram.com/tods/?hl=ja
逃げ恥で飽き足らず、石田ゆり子さんの写真＆エッセイ集も購入した。
この本からユリちゃんはまさに石田ゆり子さんそのものだと感じた。益々すきになった。これからもそっと応援したい。
そして、人生の理想の一人として、石田ゆり子さんを意識しながら生きたい。
復帰しそう。
緊急事態宣言解除に伴い、職場復帰しそうです。
本来は4月中に復帰する予定でしたか、保育園の登園自粛により、育休を延長していました。
息子は生後9ヶ月となり、めまぐるしく成長する乳児期間を少しでも一緒にじっくり過ごせたのはありがたかったです。
常に家の中で遊んでいたので、日常がマンネリ化していましたが、保育園は刺激いっぱいで息子も一気に成長しそう。不安もありますが楽しみです。
私自身も、夫と二人きりで息子を見ていたので、保育園の先生方という新たなパートナーと一緒に子育てできるのが嬉しいです。
社会復帰、ブランクがあり不安もありますが、人と話せることが何よりも嬉しい。
育休、今までの“日常”から長く離れられたのは、自身にとって素晴らしい機会でした。こどもを産む前は、顕微鏡のように小さな視野で毎日を消化していましたが、いまは望遠鏡で世界を観渡す余裕が生まれました。生きる道は一つではないと気づけたし、暗い話も明るく発想転換できる思考になりました。ゆとりにありがとう。
また“日常”に戻ったら、余裕が無くなって顕微鏡になりそうですが、ゆとりの大切さを身に沁みてわかったこれからはもう少し柔軟な発想で動ける気がします。
育休という形ではなくとも、“日常”から長期で離れることは誰もがやって欲しい。可能性がひろがる。些細ですが、育休中は本や動画やSNSからサラリーマンには無かった新しい世界観を知り、パンやケーキといった小麦粉酵母技術力を上げ、スペイン語が少しわかるようになり、人間のこどもの生態を研究できました。
サラリーマンらしくないサラリーマンになりたい。サラリーマンらしいサラリーマンもわからないけど。視座は上げ下げ自在にしたい。
そんな事を考えながら、今日も息子とじっくり過ごしました。
部屋に海の景色を。
部屋の雰囲気を変えたくなり、モビールを作ってみました。
新婚旅行のパラオの海で見た、アカモンガラの群れをモチーフとしました。
道具
プラバン、油性ペン、ハサミ、紙やすり、パンチ、色鉛筆、アルミホイル、トースター、厚い本、糸、クリップ、ペンチ、ボンド
方法
プラバンを切り出し、パンチで穴をあける。
プラバンにヤスリをかけ、色鉛筆で色付ける。
アルミホイルの上にプラバンを置き、トースターで加熱し小さくし、熱いうちに本に挟んで平にした。
同じ方法で３つ作成した。
糸を通し、クリップをペンチで引き伸ばしモビールにした。糸とクリップはズレないようにボンドで固定。
フワフワ動いていい感じ！
こどももじいっと観察して面白がっていました。
モビール、生後すぐの寝たきり赤ちゃんの知育に良いと聞いていましたが、作らずにいたのでもっと早くやっておけば良かったかな。と思ったり。
部屋が涼し気な景色になりました。
もう少し魚種を増やして海の景色を広げていきたいと思います。
大人のおやつは今だけだ。
いま、私は好き勝手食べたいものを食べています。
しかし、離乳食を食べる０歳児の息子が、いずれ大人と同じものが食べられるようになったら、味覚の発達に合わせた食事をしていかないとな～、と思っています。
そう、大人のおやつは今だけだ。
外出自粛中におやつ作りがはかどり、これらのおやつをこどもに食べさせていいのか、ギルティ判定とともにご紹介。
※ギルティ判定は科学的根拠があるわけではない。
ノットギルティ
味変えや脂質糖質カットでこどもにも出せそうなおやつ。
米粉クレープ
小麦粉に疲れてきたら米粉。米の甘さが優しくてお気に入りです。生クリームを控えればこどもにもあげやすい。
米粉パンケーキ
かつて学校給食で出た米粉パンを思い出す。おやつの中で一番好きかもしれない。混ぜて焼くだけ。
蒸しパン（チョコ・にんじん）
やさしい食感でこどもも食べやすい。チョコ、はココアを混ぜて風味を感じる程度に。野菜蒸しパンなら安心してあげられる。砂糖少ないと大人には物足りないかも。
ベーグル（黒ごまとチョコチップ）
ベーグルは脂質が少なくあっさりしたテイストでもっちりが美味しい。チョコは高カカオにして、他に胡麻やにんじん、ほうれん草、トマトなど野菜で作ってあげたい。硬いから歯が生えてから。
あんぱん
チョコよりあんこのやさしい甘みからスタートしたい。
団子（きな粉・みたらし）
きな粉で高タンパク質おやつ。十五夜にやりたい。
スコーン（プレーン・チョコ・クリームチーズ）
あっさり、サクサク食感がおいしい。バターを控えて作ってあげたい。豆腐でも作れる。
ギルティ
スイーツピザ
チョコと焼きマシュマロを載せたピザ。マシュマロが甘すぎる。
ロールケーキ
焼きすぎたため少々パサついた。ロールケーキは想像以上に簡単！生クリームたっぷりなので、甘さ控えめおやつに慣れたあとにしたい。
アイシングクッキー
思ってたんと違う…難しかった。アイシングクッキーはバターと砂糖たっぷりなので、砂糖控えめな硬めのクッキーならいいかもしれない。
メロンパン
家族には好評だったが、個人的にクッキー生地が苦手かもしれない、のでしばらくつくらなそう。 甘すぎる。
シナモンロール
焦げた。もっちり生地が完璧にできた。ザラメたっぷりで砂糖だらけなのであげにくい。
シフォンケーキ（ココア・オレンジピール）
あっさり味の割に卵砂糖オイルたっぷりでコスパが悪い（？）食感はふわふわでこどもが好きそうだ。
マフィン（プレーン・チョコ）
プレーンマフィンの上に溶けるチーズを載せて焼くと観音屋のチーズケーキのようでとても美味しいオススメ。蒸しパンに比べバターや砂糖が多いためあげにくい美味しいお菓子。
パウンドケーキ（クリームチーズブルーベリー）
バターがたっぷり。簡単美味しい。アレンジもきく。バナナなど果物の甘みだけで作ればあげやすくなる。
クリスマススケーキ
生クリームたっぷり。フルーツが無いと重い。
アップルパイ
パイ生地、美味しいけどバターたっぷりで脂質が気になる。中のりんごは砂糖控えめにして、パイの代わりにパンにしたらいいかも。
まだまだおやつ作りがはかどりそうです。
スペイン語を学ぶ、その前にパエリアをつくる。
「子どもに学習をさせるには、まずなぜ学習するのか、目標を明確にする、モチベーションがキーとなる」といった話を育児本で読みました。
これは大人もまったく同じだと思います。モチベーションなくして学習は続きません。
育休中にスペイン語を少しでいいから習得したいと思っていましたが、そもそもなぜスペイン語を習得したいか忘れかけていました。再確認です。
目標
１．楽しかったスペイン旅行にもう一度、言葉がわかる状態で行き、もっと深く旅行を楽しみたい。
２．スペイン語にしかない意味や、スペイン語を通じ料理や文化を理解し、深みある人生にしたい。
３．あわよくば、いつかスペイン語圏で仕事したい。
そして、以下は
モチベーション維持のための行動
です。※自己流です。
スペイン料理を作る
作って食べて、スペインの良さを思い出しました。スペインはとにかくご飯が美味しかった。海鮮が半端ない。タパス、ピンチョスにもトライしていきたい。
ガウディの建築本を開く
スペインで買ったガウディの建築本を開いた。ガウディ建築を見たあの時、建築に初めて感動したんだった。
スペイン語圏の思い出写真を見る
スペインとドミニカ合衆国の思い出写真で振り返る。楽しかった。でも言葉はわからなかった。わかったらもっと楽しめた。
スペインに行きたくなってきた。
スペイン語を学ぶ気になった。
こんな形で、モチベーションを維持しながらスペイン語を学んでいきたいと思います。
Voy a estudiar español！
